Откуда можно получать кальций помимо молока
В период самоизоляции важно поддерживать баланс всех микроэлементов в организме. Здоровому взрослому человеку необходимо потреблять около 1000 мг кальция. Диетологи утверждают, что для поддержания суточной нормы кальция нужно съедать 2-3 молочных продукта в день.
Медики напоминают, что кальций можно получать не только из молока. В нашей стране особой популярностью пользуются творог, твердые сыры, брынза и другие.
Примечательно, что кальций содержится не только в молочных продуктах:
- Зеленые листовые овощи;
- Белая фасоль;
- Консервированный лосось;
- Сардины;
- Инжир;
- Миндаль;
- Репа;
- Семена кунжута;
- Апельсины;
- Морские водоросли;
- Тофу;
- Куриные яйца.
Однако кальций может активно усваиваться только при нормальном уровне витамина D организме, который увеличивается при физической активности.
07/04/20 Источник: www.medikforum.ru
Иллюстрация к статье:
Иллюстрация к статье:
Смотрите также:
— Сколько сала можно съесть без вреда для организма: многие переедают и вредят себе
— Спустя годы жизни: Гришаева неспроста изменила мужу
— Борозды и морщины: в Сети появилось новое фото Пугачевой вблизи
— Этот плод Малышева советует есть, чтобы не было онкологии и катаракты: 90% россиян его в глаза не видели